Nie próbowałam ,ale słyszałam, że to ciężkie ćwiczenia, moi znajomi ( a w szczególności oczywiście faceci) , robili 6 Weidera i byli zadowoleni z efektów.
_________________ "To właśnie była wolność - czuć to, czego pragnęło jej serce, nie bacząc na to, co pomyślą inni. "
Paulo Coelho
Imiê: Piotr Pomóg³: 3 razy Wiek: 31 Do³±czy³: 24 Maj 2012 Posty: 322 Sk±d: PoznaÅ„
Wys³any: 2012-08-03, 20:58
Ukończyłem dwa razy A6W, efektów jakiś wielkich u mnie nie było widać, może dlatego że cały rok ćwiczę. Jestem ektomorfik, więc wielkiego problemu z brzuchem nie mam, osobiście nie polecam ćwiczenia dla osób z problemem kręgosłupa. Sam odczułem po tych dwóch razach odcinek lędźwiowy i postanowiłem więcej się za to nie zabierać. Znam inne równie dobre ćwiczenia na brzuch
pioter0 - ciężkie te Twoje ćwiczenia ? Bo chciałabym wzmocnić jedynie mięśnie, żeby były bardziej widoczne dlatego, że nie mam w sumie tkanki tłuszczowej do spalania
_________________ "To właśnie była wolność - czuć to, czego pragnęło jej serce, nie bacząc na to, co pomyślą inni. "
Paulo Coelho
Imiê: Piotr Pomóg³: 3 razy Wiek: 31 Do³±czy³: 24 Maj 2012 Posty: 322 Sk±d: PoznaÅ„
Wys³any: 2012-08-04, 23:14
Według mnie najlepsze ćwiczenia na brzuch wykonuje się za pomocą drążka lub też pasów. W zwisie najbardziej angażujemy ten konkretny mięsień. Trzeba tylko pamiętać o dobrej rozgrzewce, przede wszystkim odcinek lędźwiowy kręgosłupa, który dostaje ostro w kość podczas treningu brzucha.Oczywiście zależy od wybranych ćwiczeń. Jest taki trening na którym się nie raz opieram, gdy znudzi mi się dane ćwiczenie. Możliwe, że o nim słyszałaś, nazywa się ABS Stronka z której korzystam http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html jasno i fajnie napisane co i jak
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
